Online Programme und Kurse

Invert in der Luft erfordert gezieltes Conditioning, Aufbau der richtigen Muskulatur und Flexibilität und Stabilität und das an der richtigen Stelle.

Ich hab das alles für euch Schritt für Schritt runtergebrochen um eine solide Technik und Kraft aufzubauen, damit das Ziel Straddle endlich erreicht wird.

P.S. dieser Trainingsplan ist für dich, egal ob du gerade daran arbeitest, überhaupt irgendwie in den Straddle über Kopf zu kommen, oder ob dein Ziel der Invert mit langen Armen ist, dynamisch oder statisch.

Videotutrials für Conditioning am Boden ohne Equipment und in der Luft mit Equipment (Schlaufen, Silk, Hoop, etc..)

6 Tage, 6 Videos à 15 Minuten

Weil dein Körper sich danach sehnt, endlich die nötige Kraft und Stabilität zu haben, die du in der Luft brauchst um mit Leichtigkeit die nächsten Tricks zu meistern.

Rumpf

Beine

Rücken

Schultern

Hüfte 

Stretching

Eine Schritt für Schritt Anleitung zu einer

5-teiligen Aerial Silk Choreo 

mit kontrollierten Abfallern und fließenden Übergängen

Für INTERMEDIATE LEVEL

Du solltest klettern können und in der Luft in den Invert und den Hipkey (Schere) kommen.

Videotutorials mit detaillierten Erklärungen 

und anschließend persönlichem Feedback zu deinen Fragen und Videos.

Du brauchst Zugang zu einem Vertikaltuch und einer Matte.

 Jetzt für nur € 25,-

Erhältlich ab 11. Mai 2025

Werde jetzt Patreon Mitglied

Neben der Luftakrobatik im Studio ist auch regelmäßiges Krafttraining und Stretching wichtig um langfristig und vor allem verletzungsfrei an deine Ziele zu kommen

Am einfachsten ist das bequem von zu Hause aus.

Meine Plattform auf Patreon bietet dir neben Tricks und Flows am Silk und Hoop jede Menge Workout Videos zum Mitmachen.

• ca. 200 Videotutorials
• regelmäßige Kurse auf Zoom.
• Alle Kollektionen inklusive ohne Aufpreis

Die Aufzeichnungen sind in der Plattform.